Träning och mat
Gå direkt till avdelning:
Postad av: Alex, 2009-12-20, 23:23
långa,smala muskler?
Hej, jag har en kanske lite underlig fråga, men i alla fall här kommer den. Jag är ganska kort och har ärvt en relativt kraftig kroppsbyggnad (framförallt lårmuskulatur och rumpa, men även ärmar och så). Och jag undrar om det finns något man kan göra för att bli mer slim/smal i musklerna utan att sluta äta och träna, och kanske bli, eller se lite längre ut? Stretching, Yoga, Pilates? eller något helt annat, någon som vet något?
Vill påpeka att det inte handlar fettmängd eller så, alltså jag behöver inte förlora något "sälspäck", utan bara vill få långsmalare muskulatur.
Stort tack på förhand
Postad av: Alfons, 2009-12-20, 23:27
Stretcha galet!
Postad av: Teddy, 2009-12-21, 16:47
Jag har ingen aning om hur du tränar idag men om du kör få repetitioner på gymmet, ändra till många istället och bygg uthålliga muskler istället för explosiva (stora - för att hålla det enkelt).
Du kan ju såklart även klä dig på olika sätt för att framstå som längre men detta tas ju upp titt och tätt i King.
Postad av: Alex, 2009-12-22, 07:32
Okej, tack, jag gymmar inte direkt, tränar kampsport, springer, simmar, går och kör ibland tennis/basket/fotboll med kompisar. Men mest kampsport. Blir väl lite styrketräning hemma ibland och då försöker jag tänka på att göra många reps...
Så stretcha alltså... will do, man blir ju desutom smidigare och mjukare, vilket är skönt, så två flugor i en smäll:D
Tack för hjälpen
Ps. Inga andra tips?
Postad av: Anders, 2009-12-23, 14:15
Hur kan folk svara utan att ha en aning?
Sorry Alex, musklerna kommer inte att växa olika eller ändra form bara för att du ändrar antalet reps eller stretchar – det är fysiskt omöjligt. Det är bara att acceptera hur du är genetiskt – du kan bara få större eller mindre muskler på utvalda ställen.
Det enda du kan göra är att gå ner i vikt, deffa. Eftersom du skriver bli av med "sälspäck" så förstår jag att du inte är tjock. Men det är inte samma sak som att ha väldigt lite kroppsfett. Hade du skrivit att du hade 6 % kroppsfett hade det varit en annan sak.
För att uppnå detta bör du ändra en massa vanor, inte göra det till ett projekt att deffa (för då kommer garanterat allt tillbaks). Sluta med smör på mackorna, skinka istället för ost. Gröt varje morgon. Vinägrättdressing på salladen i stället för rhode island, mindre eller ingen sås till maten osv osv. Ju längre träningspass desto bättre också.
Postad av: Jaja, 2010-03-06, 18:59
såg att denna diskussionen var gammal, men skriver svar ändå . är också kort och har lätt för att gå upp i vikt, men jag är relativt smal just nu, mitt tips är att du tränar varannan dag och äter fettsnålt - på så vis bygger du inga jättestora muskler och håller förbränningen uppe så att du ser mer slimmad ut. Så gör jag i alla fall. Ett annat tips är också stuprörs-jeans.. de får benen att se längre ut och om du märker att din nya t-shirt är väldigt tight i halsen, så slit ut den lite, om urringingen blir lite större och lite pösigare så ser halsen längre ut på samma gång som du ser smalare ut.