Fråga King: Hur får jag bättre kondition?

Bild 429126
Fråga: Vilket är det bästa sättet att träna upp sin uthållighet om man i dagsläget har en medelmåttig kondition?

/Jakob

Hej Jakob!
Detta är en svår fråga att ge ett generellt svar på, men nedan har jag försökt att stolpa upp tre nyckelfaktorer:
Träna på det du har för avsikt att bli bra på. Vill du till exempel kunna springa långt bör du alltså i första hand också träna långdistanslöpning. Och du blir inte per automatik fantastisk på cykel även om du är det i löpning. Kan tyckas vara en självklarhet, men glöms tyvärr ofta bort.

Variera mellan intensitet och uthållighet.
 Vissa pass har till syfte att låta din kropp och ditt psyke vänja sig vid belastning under längre tid, medan andra ska hjälpa dig att vässa tempot. Du behöver naturligtvis både och för att kunna hålla ett högre tempo under längre tid.

Öka träningsdosen stadigt, men inte för fort.
 Det är lätt att bli övertaggad och känna att man ska bli nya Lance Armstrong på två veckor. Motivation är perfekt, den ska du göra allt för att behålla, men se till att hålla dig till en på förhand utstakad plan och inte bränna ut din kropp i onödan.
Alexander Brännkärr, Spring för livet
Bild: stadium.se, där du också kan få fler tips om kondition.