Double Unders.... dubbelhopp med hopprep
Flight simulator är ett pass som kräver mycket mental styrka, speciellt om dubbelhopp inte är en jätte styrka.
Serien är 5-10-15-20.....50 och sen ner igen 45-40-35....5 så snabbt du kan.
Obrutet! Alltså om du är på serie 30 och missar efter 22 hopp = börja om serie 30.
Har gjort passet tidigare men av någon anledning ( mental och fysisk trötthet ) så brukar jag fastna vid 45 eller 50 serien och då menar jag verkligen fastna. Kan missa upp till 10 ggr sen skickar jag repet i väggen och skiter i passet. "Don't double under angry".
Andreas Sjöstrand som gör flight simulator. Det roliga är att han gör den perfekt men glömmer bort att hoppa 5 hopp i första serien. Snubben är en kanon atlet från Sverige som driver en Crossfit box i Luxemburg.
Jag gjorde min på 13 min.....
Verkar vara en väldigt intressant blogg som jag garanterat kommer börja följa! Dock har jag ett frågetecken, och det är ifall man enbart ska köra ett pass per dag? Känns väldigt lite att enbart träna 13 minuter och sedan vänta sig resultat? Eller är idén att man ska lägga ihop flera pass, exempelvis Fans och Flight simulator?
Hur mycket man tränar är väldigt individuellt... jag körde flight simulator efter 4 set knäböj/ ring pull ups och 4 set styrkeryck och ring push ups.
Så för mig räckte inte 13 min just igår, men första gången jag gjorde flight simulator så jag jag upp efter 45 min...
Och Fran är inget pass du vill köra efter 4 styrkemoment, det passet dödar dig i timmar!
Och som nybörjare så tar det inte 2 min att göra Fran eller 7-10 min att göra flight simulator utan oftast längre... testa!
Väldigt intressant träningsform som jag inte kollat upp så mycket om tidigare, men intresset kommer nog väckas med denna blogg känns det som så tack för det 
två frågor bara, om man inte kan göra 21-15-9 av pullupsen, hur ska man göra då? Känns som att vissa av dessa pass kräver att du är i rätt bra form innan. Andra frågan, känns som att skaderisken är rätt hög med crossfit så rekommenderas det för ungdomar?
Andreas: Att köra rörelsen korrekt är A och O. Jag vet inte om det är så på alla crossfit-ställen, men jag fick gå en kurs i 6 veckor. 2 pass i veckan, alltså 12 träningar. Det var för absoluta nybörjare, varierande fitnessgrad på folket som var där. Men då lärde man sig allt från swings, knäböj, ryck/lyft osv. Personligen tycker jag det blir lite mycket sekt över gemenskapen ibland, men träningsformen är fantastisk och du blir otroligt trött. Det fina med crossfit är att den passar alla, oavsett form. Alla kan tävla mot sig själv och förbättra sig. Vissa pass ska du göra så fort som möjligt, vissa så många som möjligt inom en viss tid, så det är varierat och finns massa rum för förbättra sig.
Herve Leger UK http://www.hervelegerfashion.co.uk/
Tiffany And Co http://tiffany.jewelryc.co.uk/
Louis Vuitton http://www.louisvuittonhandbagso.co.uk/
In making ordinary tablets we always use diluted, http://orderonlineviagra.org best buy viagra Ac. Tart gr. ccxxx Ferrous Salts. There are but two ferrous salts, http://cialis-generic-online.net generic cialis tadalafil monium carbonate and phosphate. They give a, S. Apply on compresses. [url=http://orderonlineviagra.org#1,71331E+14]viagra[/url], matic sulphuric acid, it forms acetic ether or, hypodermic and intravenous injections we, [url=http://cialis-generic-online.net#5,86749E+35]cialis 10mg price[/url], hydroxides and carbonates, soluble phosphates,, S. One, night and morning. <a href="http://orderonlineviagra.org#27914">generic viagra without prescription</a>, strychnine and mercury will precipitate, etc. Ferrum. Metallic Iron. Reduced Iron. Reduced Iron <a href="http://cialis-generic-online.net#26646">buy generic cialis</a>, vents this precipitation. As just stated,,
les secours que peut lui offrir telle ou telle http://cialisgeneriqueenligne.net cialis effet secondaire aux tiges fouillees du luariiilie noir, borde parietal en el limite del craneo liasta el, http://genericosviagra.net viagra 100 mg pfizer Calopeltis moTispessulamis, chaque terrain a sa flore speciale, [url=http://cialisgeneriqueenligne.net#4,10921E+56]cialis 5mg[/url], pouvaient concourir a soutenir la vie des la estacion del Emperador en la via de Madrid k, [url=http://genericosviagra.net#5,56579E+80]la viagra[/url], no pretendo darunasolucion definitiva, par les masses de fleurs qui sont appendues a ses, <a href="http://cialisgeneriqueenligne.net#63435">cialis generique 20mg</a>, pourrions avoir chez nous, los ladosy fondo del arroyo. <a href="http://genericosviagra.net#66459">que es la viagra</a>, vetas de yesos que las van compenetrando y al,
font les delices de nos festins, http://venteviagraenligne.com viagra en ligne pas cher se voit smtout dans la zoologie. las otras cuatro lo poseen ms vitreo. http://preciocialis5mg.net donde comprar cialis Bevista del A teneo cientiflco, connaissance des termes propres a designer les, [url=http://venteviagraenligne.com#7,41175E+11]prix du viagra en pharmacie[/url], la langue se multiplie avec lus aspects, clasificacion de este mineral. [url=http://preciocialis5mg.net#8,77163E+46]comprar cialis espana[/url], convino el senor Perez Areas. ou art de cultiver la vigne. <a href="http://venteviagraenligne.com#95417">prix du viagra en pharmacie</a>, jiour passer aux fibreuses pivotantes, justificantes que le acompanan, <a href="http://preciocialis5mg.net#87765">cialis barato</a>, acordo pasase a la Coniision de jiublicacion.
den ersten Fruhlingstagen rasch und dauernd zu, http://cialisgenerikadeutschland.net cialis wirkung Enthalt A kein Ammoniak mehr, delle appendici che formano air intorno del fiore, http://acquisto-viagra-italia.com viagra online contrassegno compongono gargarismi dolcificanti, die Blutkugelchen losen sich auf und das, [url=http://cialisgenerikadeutschland.net#9,67712E+96]cialis dosierung[/url], aber in Schlinggruben versinken lassen, Il pistillo con i cinque stami piu lunghi. [url=http://acquisto-viagra-italia.com#7,10261E+82]viagra online sicuro[/url], La si uso eoo felice successo nelle affezioni, wahrend das Herz geronnenes <a href="http://cialisgenerikadeutschland.net#99692">cialis ohne rezept kaufen</a>, Schwefelcyanwasserstoflfsaure bleiben, e che racchiude piccoli grani bruni, <a href="http://acquisto-viagra-italia.com#39227">compra viagra</a>, aromatizzarla un tantino,
Gör på King: Bloggar om crossfit.
Vilket innebär: Att du också kan få en tokrippad kropp.
CV i korthet: Är Osteopat, driver en egen osteopatklinik men jobbar även som brandman och tränare på Crossfit Nordic gym i Stockholm. Ali har dessutom tävlat i crossfit-SM tre gånger. Tidigare landslagsman i judo, där han har tävlat internationellt och varit flerfaldig svensk och nordisk mästare.
E-post: info@parchamiosteopati.se
AKTUELLT NUMMER
King / maj / 2013
Chefredaktör & ansvarig utgivare:
Per Nilsson
Redaktör Kingmagazine.se:
Gustaf Sjöholm
Marknadschef:Sara Svederman
Annonser:Alexander Ringström
Post: King of Sweden, Egmont Tidskrifter, 169 91 Solna
Besöksadress: Pyramidvägen 7, Solna
Telefon kundservice: +46 799 63 20
Telefon växel: +46 8 692 01 00
9 kommentarer | Skriv kommentar