Reebok Crossfit One

2012-08-24 10:40 1 kommentar

Boxen här heter Reebok Crossfit One, då det var det första Reebok märkta Crossfit gymmet. Stället är gigantiskt med en yta på mellan 1800 2200m2...Stort! Dom som jobbar här har det galet bra! Dom har tillgång till världens största box, grymma atleter som tränar dom och dom får ha alla kläder / skor dom vill ha.

Gänget som är här på workshopen är 3 amerikaner: Neal Maddox, Jenny Labaw och Tanya Wagner som vann Crossfit Games 2009 ( VM ).
Sen är det en kille från Bryssel som driver Crossfit Brussels. En atlet tjej från england och så jag.

Vi körde alla ett lunch pass på ONE

Rätt mäktigt ställe.

Det överraskade mig att upplägget inte var så bra som jag förväntade mig.
I och med att det är så stort så var det ganska mycket folk, lunch passet tydligen populär. Det var en huvud tränare med två, tre, fyra hjälptränare.

Kort genomgång av passet fick vi som bestod av en 15 min AMRAP ( så många varv som möjligt av )
10 Tunga Kettlebell svingar, 32 kg
10 Boxhopp
10 Ringdips.

Men det var knappt någon uppvärmning, några sprinter och lite koordinations hopp inget mer. Sen 3-2-1 kör!!!
Uppvärmningen var enligt mig under all kritik. Det funkade rätt ok för mig att genomföra passet, men det fanns folk där som precis hade börjat med Crossfit och för dom att börja så här kändes inte bra.
Jag tycker det är viktigt att man förbereder kroppen ordentligt för det som ska hända i ett pass, för att minimera risken för skada.
Verkade inte vara samma tänk här...

Orkade med en bar muscle-up... efter 9varv av helvetet.

2012-08-24 10:40 1 kommentar