Det finns väldigt många olika övningar i denna galna träningsform. Utav alla övningar så är det ingen som är så efterlängtad som muscle upen.
Denna gymnastiska övning används konstigt nog inte av gymnaster.
Men inom Crossfit så är det en milstolpe för många.
Det krävs en viss styrka, en hel del kropps kontroll och massor av teknik för att sätta en muscle up.
När du klarar av att göra ca 10 vanliga pull ups och 5 ring dips så kan du börja öva på övergången i en muscle up.
Svensk ättlingen Carl Paoli kan knepen. Följ hans tips på här.
Skicka gärna in din muscle up.
Se till att avsluta alla muscle up i grymt motljus och poker face!
Får för ont när jag håller False Grip (så ont att jag inte kan dra upp mig), några tips på hur jag antingen kan förstärka handen så att det inte gör ont eller tips på hur jag kan justera greppet (om jag nu håller fel? )
//Firas M.
___________________
www.svettamer.se
"Denna gymnastiska övning används konstigt nog inte av gymnaster."
Du har ingen aning om vad du pratar om.
"muscles upsen" av tjejen i första klippen var i klass med typiska crossfitchins - fruktansvärt ostrikta och fula.
SS.. Det är sant att man, i crossfit, inte använder Strika muscle-ups eller pullups.
Men det har aldrig sagts att det ska vara så. (Som många verkar tro)
Meningen är att man ska utföra övningen på effektivast sätt. CrossFit är ju gjort för att användas i verkliga livet Och i verkliga livet tror jag de flesta (om inte alla) hade valt att kippa upp sig , från t.ex en eld än att stricta upp en.
Läs på innan du klagar, vi har aldrig sagt att vi gör stricta fina övningar men effektiva.
Läste precis ditt meddelande igen SS, måste nog be om ursäkt hehe.
Du menar såklart att gymnaster bryr sig om fin form och inte kippar som crossfittare gör.
Det är sant, gymnaster använder inte övningen som vi gör.
Grymt! Håller själv på att lära mig Muscle up på stång. Kan rekommendera denna sidan för det http://www.kroppsviktstraning.se/muscle-up/
Gör på King: Bloggar om crossfit.
Vilket innebär: Att du också kan få en tokrippad kropp.
CV i korthet: Är Osteopat, driver en egen osteopatklinik men jobbar även som brandman och tränare på Crossfit Nordic gym i Stockholm. Ali har dessutom tävlat i crossfit-SM tre gånger. Tidigare landslagsman i judo, där han har tävlat internationellt och varit flerfaldig svensk och nordisk mästare.
E-post: info@parchamiosteopati.se
AKTUELLT NUMMER
King / juni / 2013
Längd, färg, fickor och övriga plagg – vi synar den halva byxan på fem olika sätt.
I höst syns mycket prints på överdelarna. King bjuder på fem inspirerande exempel.
Chefredaktör & ansvarig utgivare:
Per Nilsson
Redaktör Kingmagazine.se:
Gustaf Sjöholm
Marknadschef:Sara Svederman
Annonser:Alexander Ringström
Post: King of Sweden, Egmont Tidskrifter, 169 91 Solna
Besöksadress: Pyramidvägen 7, Solna
Telefon kundservice: +46 799 63 20
Telefon växel: +46 8 692 01 00
5 kommentarer | Skriv kommentar