Styrkestöt

2012-10-22 16:50 6 kommentarer

Skulle egentligen bara värma upp inför min 3 "korta" metcon, den första innehöll några reps lätta och snabba styrkestötar.
Men problemet med Olympiska lyft är sjukt kul och man vill inte sluta när man väl börjat. Det blir oftast alldeles för många lyft.

Började åtminstone enligt planen med snabba styrkestötar men gick ganska snabbt över till att börja köra tunga styrkestötar.
Det ingick inte i planen men kändes ändå helt rätt.
Målet var att lyfta tungt utan att bredda för mycket i landningen på vändningen och våga driva in under stången på split stöten.
Kändes det bra gick jag vidare till nästa vikt annars stannade jag, gör om gör rätt.

Gick upp till 110 kg som är rätt tungt för mig men blev inte nöjd med varken vändningen eller stöten. Inte heller moblien ville se det och la ner sin inspelning spontant pga minnes brist...
Rätt nöjd med att jag filmar som man ska dock.

Efter alla stötar: 3 Metcons a la mad Mads...

3 x
7 clean and jerk @ 45 kg AFAP (as fast as possible)
200m rodd @ 95%
12 KBS @ 24 (höga)

vila 3 min

3 x
2 Strikta MU
8 burpees
10 wall ball @ 20lbs

vila 2

3 x
6 Deadlift @ 100kg
6 shuttle runs
10 TBB

2012-10-22 16:50 6 kommentarer