Tycker att det finns en klar likhet mellan MMA ( UFC ) och Crossfit ur den aspekt att det är det närmsta vi kommer ett modernt gladiatorspel.
I likhet med dom gamla gladiatorerna får nutidens fighters och Crossfit-atleter kriga för att vinna publikens gunst.
Bjuder på fjärde och femte avsnittet med Sveriges mest populära gladiator....
Crossfit Games är som hämtat från ett barbariskt Colosseum....
Det ultimata testet för kämpande atleter.....
Blev väckt ovanligt tidigt idag när det började låta från telefonen, jag hade ju inte ställt väckarklockan till 0600.
När en kollega har glömt nycklarna in till boxen får man helt enkelt slita sig upp en timme tidigare än planerat.
I och med att jag bor nära så fick jag snabbt cykla bort så morgonpassen kunde dra igång.
En massa marklyft blev det med gott sällskap från Team Reeboks Richard " Big Daddy " Sandberg. Man blir helt enkelt starkare bara man umgås med den här killen.
Ska passa på att tipsa om en bättre frukost.
Har börjat äta en banan och ägg pannkaka till frukost på sistone, mycket gott.
Receptet är inte allt för svårt heller.
6 ägg
1,5 banan
En nypa salt.
Stek i smör eller kokosolja/fett.
Mosa bananerna ordentligt, släpp ner äggen och vispa ihop.
Värm pannan och häll i.
När det är klar så kan man toppa det med lite bär, kokosflingor och nätter.
Mycket gott!!!
Senaste numret av Träna Nu! finns nu att inhandla i butik!
Det är en specialutgåva från Body Magazine.
Hela numret handlar om Crossfit med intervjuer med Mikko Salo och Rich Froning.
Aldrig tidigare har innehållet i någon tidning varit lika fullspäckat med så mycket Crossfit godis.
Omslaget är inte så dumt det heller....
Hamnat på Jung showroom som visar upp höst/vinter kollektioner från ett gäng olika märken.
Börjat få inbjudningar till dom här tillställningarna på sistone.
Vet inte riktigt varför och vad jag ska göra med den inblick jag får i kommande kollektioner.
Relaterat till träning så kommer adidas med rätt coola plagg med inbyggd reflex funktion. Ovan för herr och nedan för dam. I traditionsenliga färger...?
Ena bilden utan och den andra med blixt.
Det kommer också ut nya modeller på Boost skon som jag nämnt tidigare.
En ny galen designer ( Jeremy Scott ) har börjat jobba med adidas.
Kanske nästa designer till Crossfit plagg?
Var är nu min goodybag?
Nu börjar en ny omgång med programmerad träning för min del. Känner att jag börjar hitta suget efter en period med lite skadebekymmer.
På passet schemat idag stod det lite Clean & Jerk.
8 min på mig att jobba upp en tung etta.
Då jag pajade sist jag körde tunga C&J så blev det mest fokus på teknik och jag vågade mig inte upp högre än 80%.
Vilade 3 min sedan 12 min OTM ( On the minute) av:
3 Muscle ups
6 Boxhopp.
Inget varv tog längre tid än 30 sek vilket var skönt då jag fick vila 30 sek innan nästa omgång.
Min uppvärmning blev lite annorlunda idag...
2 timmar BJJ träning på PRANA BJJ
Dryg timmes sparring och jag fick verkligen kämpa. Tränar för sällan och då kan det ibland bli kattens lek med musen när man kör med en duktig rullare.
Får nog träna det oftare än en gång per kvartal om jag vill undvika pisk.
Intersport kommer snart att köra en kampanj i samarbete med Reebok.
Kampanjen blir som en bonus om man handlar Reebok grejer.
Det som tillkommer är lite extra tillgång till en Personlig tränare som kommer knytas till kunden virtuellt.
Kommer komma med mer detaljer om detta snart men tänkte berätta lite om reklamfilmen som jag spelat in för kampanjen.
Blev inkallad till Favela film som gör reklamfilmen.
Väl där fick jag spela ut min roll som en programmerande PT.
Sitta framför datorn och hitta på djävulskap för tilltänkta adepter.
Stina från Reebok försåg mig rätt utstyrsel för uppdraget.
Åkte vidare till Balance för att spela in övningar som skulle vara med.
Vägrade köra bicepscurl som filmteamet föreslog till en början.
Det blev istället marklyft, knäböj och armhäv.
Min "kund" spelades av Ellinor och jag kände mig väldigt överflödig som tränare....
2 timmar med Mads!
Workshop med tema coaching.
Intressant diskussion om dom egenskaper som en bra coach bör besitta/eftersträva.
Personlig träning kontra gruppträning.
Hur man lägger upp passplanering på bästa sätt.
Coaching på hög nivå...
Kanske dom bästa tränarna...
Teori delen följs upp av praktik och gemensam genomgång av övningar.
Var och en får undervisa en övning på tid med en del skådespeleri från deltagarna. Feedback från Mads och resten tränarna.
Vad definierar en bra coach?
Det är en hel del duktiga atleter som har tagit sig igenom Open och nu håller på att förbereda sig fullt inför Regionals, detta är det sista steget för att ta sig till VM i Crossfit ( The Reebok Crossfit Games ).
Crossfit är än så länge en amatöridrott även fast många tränar som proffs.
Det är kostsamt att hålla på och satsa.
För den som vill så finns det möjlighet att stötta sin favorit atlet/atleter.
Purepharma kör en kampanj där man kan köpa en T-shirt, pengarna går oavkortat till atleten.
Bland dom man kan stötta finns Lukas Högbergfrån Crossfit Solid och Team Reebok Crossfit Nordic.
Lukas ligger inför Regionals tvåa i Europa.
Team Reebok Crossfit Nordic ligger trea bland dom europeiska lagen.
Vill du stötta Caroline Fryklund från Kalmar så ring Crossfit Kalmar och boka en rosa T-shirt.
Tredje deltagaren som skickat in sitt pass.
Tim gjorde sin variant av Elizabeth ( 21-15-9 av Squat cleans @60kg & ring dips )
Varianten här:
Amrap 7 min
3 squat clean
3 ring dips
6 sc
6 rd......
Tydligen mycket jobbigt, så pass att t-shirten rök efter redan 6 reps
( BRA!!).
Så jobbig att 9 varvet blev en rep kort. Men ändå lyckades han samla ihop 64 reps.
Och vinna ett par shorts!!!
Gör på King: Bloggar om crossfit.
Vilket innebär: Att du också kan få en tokrippad kropp.
CV i korthet: Är Osteopat, driver en egen osteopatklinik men jobbar även som brandman och tränare på Crossfit Nordic gym i Stockholm. Ali har dessutom tävlat i crossfit-SM tre gånger. Tidigare landslagsman i judo, där han har tävlat internationellt och varit flerfaldig svensk och nordisk mästare.
E-post: info@parchamiosteopati.se
AKTUELLT NUMMER
King / juni / 2013
Chefredaktör & ansvarig utgivare:
Per Nilsson
Redaktör Kingmagazine.se:
Gustaf Sjöholm
Marknadschef:Sara Svederman
Annonser:Alexander Ringström
Post: King of Sweden, Egmont Tidskrifter, 169 91 Solna
Besöksadress: Pyramidvägen 7, Solna
Telefon kundservice: +46 799 63 20
Telefon växel: +46 8 692 01 00
