En bättre OHS

2013-02-28 08:01 Kommentera

Michele Letendre är bra stark.....

215lbs = 97,5 kg!

2013-02-28 08:01 Kommentera

Kortlekspass

2013-02-27 17:06 Kommentera

För den som vill ha en annorlunda pokerkväll med kompisarna så föreslår jag att ni testar på köra Woden: Deck of cards.

Alla deltagare på det här passet tar med sig en kortlek innehållandes 52kort + 2 st Jokrar.

Sedan är det bara att bestämma vad dom olika korten ska ha för innebörd.

Ett klassiskt pass är:
Hjärter= Pull-ups
Ruter= Situps
Spader= Armhäv
Klöver= Knäböj
Joker #= 50 Burpees
Joker# = 200 Double-Unders.

Klockan startar och man drar ett kort ur leken och kör det som kommer upp, klöver 6= 6 knäböj.

Den som är klar först vinner....

Sedan kan man mixa upp övningarna i all oändlighet.
Konceptet är dock riktigt roligt, speciellt när man är några som kör.

Om det du inte har en kortlek så finns det så klart en App!

2013-02-27 17:06 Kommentera

Träffa Tjejerna

2013-02-27 08:00 5 kommentarer

Har du inte stiftat bekantskap med dom så är det dags.
Välj en av dom och kör tills du stupar.

2013-02-27 08:00 5 kommentarer

Bättre kök=bättre mat

2013-02-26 19:09 Kommentera

Tänkte börja dela med mig lite om vad jag äter.
Har ju tidigare tagit upp hur jag tycker man bör äta.

Har dom senaste två veckorna stått utan kök hemma då det har gjorts om helt. Blåst ut det gamla och installerat nytt, ja inte lika mycket jag som hantverkarna.

Att inte ha något fungerande kök hemma har gjort att det blivit mer måltider ute. Inte alltid optimalt även fast det både är bekvämligt och gott.

Det nya köket.

För att inviga det inhandlades 1,5 kg rostbiff. Enkelt att tillaga och gott.
Salta och peppra ytan, stek i smör och sedan in i ugnen.
Ugnstermometer är bra att använda här, upp till 55-60 grader. Låt vila i folie i 10 min innan du skär upp den.

perfectly pink

Till detta så gjorde jag en blandsallad.

Salladsmix
Avokado
Mozzarella
Valnötter
Tomater
Nätmelon
Paprika
Äpplen

Måltidsdryck blev tyvärr bara vatten, måste fylla på med flytande bröd hemma.

Gott!

För ytterligare matinspiration.....

2013-02-26 19:09 Kommentera

Nordic photoshoot

2013-02-25 14:21 Kommentera

Tränarstaben på Nordic fotas och ni kan ta del av bilderna hemsidan inom en snar framtid.

2013-02-25 14:21 Kommentera

Bra story

2013-02-24 16:47 Kommentera

2013-02-24 16:47 Kommentera

Trångt

2013-02-23 17:28 Kommentera

Fredagskvällar på boxen innebär trängsel.
Det är var så mycket folk där igår att jag nästan körde inne på toaletten.

Men det är det som gör att folk blir bättre här på Nordic. Det är alltid ett jäkla tryck. Passen på kvällarna är fulla och runt passet försöker så många som möjligt att bedriva någon form av egenträning.

För min egen del blev det lite annat än bara knäböj.
Körde passet " Annie" , som uppvärmning. 50-40-30-20-10 av Double Unders och Situps. 6:20 och en uppvärmd mage.
Sedan ville jag testa min mesiga handled lite och körde 10 varv av Cindy med lite variation. 5 strikta pullups 10 armhäv på hantlar 15 knäböj.
Gör ont men är inte lika illa som tidigare.

12 min senare så var min träning över.

Fick även ta del av lite nya övningar som jag ska prova framöver...

Mysfredag!

2013-02-23 17:28 Kommentera

#boost by adidas

2013-02-21 22:35 2 kommentarer

Hamnat på releasefesten för adidas nya skor, med boost technology...tm?

Dessa badboys ska tydligen optimera löpningen. Helt revolutionerande teknik.

Tydligen så har sulorna i vanliga löpskor gjorts av samma material sedan 70-talet. Namnet har ändrats men materialet har varit det samma.

Boost sulan är mjuk samtidigt som den ger gensvar.

Effekten blir:
Ja en sko som nästan springer av sig själv helt enkelt.

Ägnat lika mycket tid åt miniburgarna som på skorna...

Får utvärdera skorna på riktigt när dom dyker upp.
Behöver alla hjälpmedel jag kan få tag på för att komma igång med mer löpträning.

2013-02-21 22:35 2 kommentarer

Shake!

2013-02-21 08:02 1 kommentar
Kategori: MMA, Harlem shake, Crossfit

Crossfit utövare börjar anamma den här sköna trenden...

Svensk MMA vill inte vara sämre, The Mauler utmanar Jon Jones i....

2013-02-21 08:02 1 kommentar
Kategori: MMA, Harlem shake, Crossfit

Kom och töm plånboken...

2013-02-20 18:42 Kommentera

Idag landade ett gigantiskt lass på Nordic boxen. Många nyfikna blickar drogs när lådorna skulle packas upp.

Kan med glädje meddela att det finns en massa snygga kläder från Reebok's Crossfit linje till försäljning. Helt nya grejer som dykt upp. Speciellt nya snygga shorts förr herrarna. Damerna får linnen och tights att tillgå.

Det är redan stort intresse för dom nya plaggen, även hos välkittade utövare.
Så om du har lagt undan lite pengar för träningskläder så vet du nu vart du kan spendera dom.
Skynda!!!

2013-02-20 18:42 Kommentera