14 tips för bättre träning, del 10
Naturligtvis har maten en stor inverkan på hur du presterar på träningen. I veckans tips ger vi dig tre rutiner som gör både din mage och dina muskler gladare.
Tipset: Ät smartare.
Experten: Elizabeth Ward, Mens Health.
På meritlistan: Nutrist och författare.
Så gör du: Många gånger beror övervikt på att du stoppar i dig för mycket mat innan kroppen hinner säga ifrån. Därför måste du äta långsammare och det gör du enklast genom följande tre rutiner: tugga alltid på maten du stoppar i dig, lägg ifrån dig besticken mellan varje tugga och drick vatten mellan varje dito. Tycker du att det blir för rutinstyrt? Prova att samtala med någon samtidigt som du äter.
Läs också:
Vila mindre, Maxa magen, Biffigare armar, Ät ute mindre, Öka fokus på muskelgruppen, Drick mer!, Andas smart, Ät var tredje timme och Räkna omvänt.
Nästa vecka: Snudda vid öronen.
