14 tips för bättre träning, del 13
I vårt näst sista träningstips guidar vi dig till en förbättring av det som, om kvinnorna får bestämma, kanske är vår viktigaste kroppsdel. Den bakre.
Anders Carlén |
Publicerad 2011-02-04 11:26 |
Lästid: < 1 minuter
Tipset: Bygg din stjärt.
Experten: Gregory Joujon-Roche.
På meritlistan: Rachel Weisz och Demi Moore.
Så gör du:
- Värm upp på bandet med tre minuters gång.
- Höj nivån till åtta, håll i dig i sidorna och spring med höga knän – som om du satt fast i lera. Breda kliv i två minuter är det som gäller.
- Slå av på farten till normal gångtempo i en minut. Åtgerå till punkt ett.
- Upprepa tio gånger.
Läs också: Vila mindre, Maxa magen, Biffigare armar, Ät ute mindre, Öka fokus på muskelgruppen, Drick mer!, Andas smart, Ät var tredje timme, Räkna omvänt, Ät smartare, Snudda vid öronen och Skuldra upp.
Nästa vecka: Pyramidträna.
