14 tips för bättre träning, del 8

De älskade, hatade julborden är avklarade och det är hög tid att återfå de normala matvanorna. Kings Anders Carlén hjälper dig på vägen i veckans träningstips.

Anders Carlén  |  Publicerad 2010-12-28 14:16  |  Lästid: 1 minut

Bild 429509

 

 

Tipset: Ät var tredje timme.

Experten: Elizabeth Ward, Mens Health.

På meritlistan: Nutrist och författare.

Så gör du: Om du inte äter tillräckligt ofta så kan inte din kropp bygga muskler. Dela ditt rekommenderade dagliga intag av kalorier med sex och få reda på hur mycket energi du bör få i dig per mål. Glöm inte protein: minst 20 gram per måltid.

Läs också: Vila mindre, Maxa magen, Biffigare armar, Ät ute mindre, Öka fokus på muskelgruppen, Drick mer! och Andas smart

Nästa vecka: Räkna omvänt.

Dela på Facebook
Tweeta