Bli supereffektiv på jobbet

En ny brittisk studie visar – föga förvånande – att du blir mer effektiv på jobbet om du tränar under arbetstid. När du klämmer in ett kortare träningspass under dagen orkar du hålla fokus och koncentration hela dagen. King bjuder därför på 5 dressyrer som du kan utföra utan att ta av dig din armanistass.

Redaktionen  |  Publicerad 2009-10-05 09:45  |  Lästid: 1 minut
Bild 429832
Pekar med hela handen. Don Drapers framgångsrecept – förmiddagswhisky och kronisk rökning – rekommenderas märkligt nog inte av den brittiska studien.
Luft är nyckeln
Anledningen till att du blir håglös och trött är brist på syre. Du löser det enkelt genom att se till att få frisk luft så ofta du bara kan. Ta gärna en luftpaus varje timme om du jobbar inomhus.
Gå till jobbet
Genom att gå eller cykla till jobbet 2-3 dagar i veckan blir du både effektivare och får bättre kondition. Om möjligt duschar du på din arbetsplats och äter frukost där. Du kommer att känna dig superfräsch!
Höj- och sänkbar arbetsplats
Många av oss sitter fastkedjade vid en stol hela dagarna – men genom att ha en höj- och sänkbar arbetsplats slipper du ständigt stillasittande. Kombinera med tio minuters hjärnvila (och gärna frisk luft) en gång i timmen.

Använd balansplatta
Genom att stå på en balansplatta några gånger per dag får du mycket bättre balans och starkare fötter och vader. Alternativt kan du stå på ett ben när du borstar tänderna eller åker hiss.

Fuska inte

Om du alltid tar trapporna istället för hissen, och går istället för att ta bussen två stationer, har du vunnit mycket. Utmana dig själv!

Av: Gustaf Oscarson.

Dela på Facebook
Tweeta