Så slipper du jetlag
King hjälper dig att övervinna din inbyggda klocka.
Flera dagar innan
Ställ din klocka efter den lokala tiden på din planerade destination och
försök att äta och sova efter den tiden. Ju snabbare din kropp börjar anpassa
sig efter din nya tidszon desto bättre är det.
Under
Om det är natt dit du är på väg, försök att sova - dock inte med hjälp av
alkohol eller diverse piller. När det är morgon på din destination bör du
exponera dig för ljus (naturligt eller artificiellt) för att börja återanpassa
din inre klocka.
Efter
Undvik att ta dig en tupplur. Några timmar för lite sömn hjälper dig bara
att anpassa dig till den nya tidszonen.
Tips!
Träna lite lätt varje morgon – endast ett fåtal armhävningar kan hjälpa dig
att bromsa den jetlag-relaterade tröttheten.
