Hårdträna med King!

I septembernumret av King inleder vi en ny artikelserie med crossfit-oraklet Ali Parchami. Parallellt dundrar Prins Ali också igång bloggen Den hårda skolan här på Kings hemsida. Vi ställde fem snabba till vår nye bloggare.

Vad kan man förvänta sig av din blogg?

– Jag kommer att blogga om träning i allmänhet och crossfit i synnerhet. Jag kommer att såga traditionell gymträning så gott jag kan och ge läsaren den snabbaste vägen till sitt mål – oavsett om man vill tappa tio kilo, nå sin idealkropp eller bara vill bli starkare och snabbare. Jag ska utbilda och inspirera fler att börja med crossfit. Och så blir det tips på träningspass, kost och hur man bäst håller motivationen uppe. Det blir en del bild och film från mina pass, men jag ska försöka att inte blaja på så mycket om mig själv, utan försöka nå läsaren oavsett vilka förutsättningar han eller hon har. Jag kommer även att svara på eventuella läsarfrågor (mejladress i faktarutan i bloggens högra hörn)

Vad är egentligen crossfit?

– En amerikansk träningsform grundad av gymnasten Greg Glassman. Definitionen är "konstant varierad högintensiv funktionell rörelse". Det kanske låter invecklat, men det är det inte. Rutin är en fiende när det kommer till träning. Kroppen behöver variation för att inte stagnera i sin utveckling. Crossfit är effektivt eftersom du ständigt chockar kroppen med variation och hög intensitet. Det ger ökad kondition, större muskelaktivitet, mer spänst, balans… allt – på snabbaste möjliga sätt. Dessutom är allt mätbart. Det finns standardpass som gör det lätt att mäta sig mot sig själv. Och så syns det i spegeln förstås. Alla – oavsett förutsättningar – når sitt mål snabbare med crossfit.

 Hur länge har du tränat crossfit?

– I fyra år. Jag hittade ett klipp på nätet – på ett pass som heter Fran – och var bara tvungen att testa. Efter åtta år i judolandslaget, med 20 träningstimmar i veckan, trodde jag att jag var vältränad. Men passet tog död på mig helt. Jag har aldrig mått så illa. 

 Ja, det låter ju härligt...

– Ja, faktiskt! Du får en sådan otrolig respons från kroppen. Ju sämre jag mår efter ett pass, desto bättre mår jag resten av mitt liv. Har man gett crossfit fem försök så har jag svårt att se att man går tillbaka och kör den vanliga träningen: bröst och biceps på måndagar, axlar och triceps på tisdagar och så vidare. 

 Hur kan jag träna crossfit hemma?

– Själva övningarna i crossfit har funnits lika länge som människan: lyft, löpning och funktionell träning. Det nya är sättet man formar passen: att höja intensiteten och inte köra samma pass mer än en gång i månaden. Ett pass skulle kunna vara tio armhävningar, tio situps, tio benböj, två burpees – så många varv du kan på tio minuter. Busenkelt. Men jobbigt.