Fem saker framgångsrika gör på helgen
Söndagsångest, farväl! Även om du älskar ditt jobb så kan söndagen och tanken på att helgen snart är över väcka ångest. Här är fem saker du ska göra på söndagen för att få en produktiv vecka.
Alla har vi känt den, söndagsångesten som smyger sig på. Snart är det dags att gå upp tidigt igen, och jobba en hel vecka innan det är dags för nästa helg. Bara den tanken kan få dig oorganiserad och stressad, och därmed är hela söndagen förstörd.
Tidningen Forbes har kommit fram till hur produktiva och framgångsrika människor spenderar söndagen, för att kunna prestera så bra som möjligt på måndagen och resten av veckan.
Här är fem tips för en bättte, och mindre ångestladdad, söndag:
Ta en timme av dagen för att förbereda dig
Det låter förvisso inte så lockande att avbryta sträcktittandet av någon serie eller resa sig från soffan, men forskning visar att om du ställer in en timme som ”fixartid”, så kan du koppla av resten av söndagen. Skicka det där mejlet, kolla upp vad du ska göra direkt på måndag morgon eller gör matlådor. Sedan kan du koppla av. Ju tidigare du gör detta, ju mindre stress.
Ät nyttigt
Kanske inte helt förknippat med helgen. Men söndagen är din chans att redan nu förbereda dig för veckan som kommer. Om du äter fet mat, får i dig mycket socker och dricker alkohol på söndagen finns risken att en enorm matkoma kommer slå dig ur balans totalt. Och söndagen blir då mer ångestfylld, och du kommer vara väldigt trött på måndag morgon. Om du istället väljer att äta lätt, skippa alkoholen och välja frukt och grönt kan du vakna som en pigg och utvilad person på måndag morgon.
Gör något som är viktigt för dig
Här finns inget som är bättre eller sämre. Om du mår bra av att ligga i soffan och kolla tv-serier hela dagen, gör så. Men studier har visat att måndagen känns lättare om du gjort något på söndagen som fått dig att må bra. Det kan vara en skogspromenad, ett träningspass eller hjälpa till på något sätt i ditt kvarter. Då kan du gå till jobbet på måndagen och känna dig som en lite bättre människa.
Fokusera på det positiva
Snart är det dags igen. Trängas på bussar och tåg, dåligt kaffe på jobbet och jobbiga kollegor. Om du tänker i de här banorna redan på söndagen bäddar du för en riktigt dålig start på veckan. Istället ska du fokusera på det positiva som kan hända när du stiger in på kontoret efter helgen. Kanske är det idag du gör succé, hyllas av chefen och får höra roligt skvaller av kollegan. Fokusera på vad du tycker om med ditt jobb, och måndag morgon kommer kännas lätt.
Sov ordentligt
Ganska självklart. Men om du på söndagen förbereder dig för att få en god natts sömn så kommer måndagen bli så mycket bättre än om du går och lägger dig alldeles för sent. Ät därför inte för sent, ät nyttigt och träna under dagen så är förutsättningarna bättre för en god natts sömn.
