5 tips för träning på gym
Tillhör du den stora skaran svenskar som varje år avger nyårslöften om träning? Kanske har du till och med gjort slag i saken och lagt ut en smått sanslös summa på ett gymkort? Somliga har säkerligen haft sina gymkort en längre tid och kommer därmed ha en rad kompletteringstips att komma med. Fire away i så fall!
Att träna på gym är ett utmärkt sätt att få rutin på sin träning. Muskelträning leder, förutom ökad muskelmassa, till ökad förbränning och med någorlunda vettig vardagskost kan du fnysa åt kvällstidningarnas bantningstips framöver.
Du kommer aldrig kunna träna vettigt på gym om du inte först blivit instruerad om hur rutinerna är på det aktuella gymmet och hur maskinerna fungerar. Många gym erbjuder en instruktör gratis vid första besöket. Om inte så är det ändå värt pengarna.
Här kommer fem tips som gör träningen trevligare både för dig och din omgivning.
1. Bespara dina medtränare upplevelsen av din hud
Träningskläder för herrar är av tradition detsamma som shorts och t-shirt. Som i så många andra fall har kvinnorna kommit betydligt längre – i dubbel bemärkelse. Spara dina lurviga till badstranden och skaffa dig ett par långbenta träningsbyxor.
2. Torka av efter dig
När man tränar svettas man. Svett är fullt naturligt, men därmed inte sagt att du får skvätta omkring som du vill. Du behöver en mindre handduk som du kan ha med dig i gymmet för att torka av maskinerna efter dig. Även du själv kan behöva en avtorkning emellanåt.
3. Träning – tvättmaskin – träning – tvättmaskin
Återanvändning existerar inte i gymvärlden. Åtminstone inte när det gäller dina träningskläder. Använda träningskläder luktar, så bespara dig själv och dina medtränare otrevliga upplevelser genom att slänga kläderna i tvätten när du kommer hem från ett träningspass. Glöm inte att även dina skor tycker det är skönt att åka tvättmaskin någon gång emellanåt!
4. T-shirt till överkroppen
Få män klär i riktigt tighta tröjor. De må vara behagliga att träna i, men det är ingen ursäkt. Slimmade tröjor är förbehållna Stålmannen och linnen gör sig bäst på en ölmage framför Tipslördag.
En lång- eller kortärmad t-shirt i samma storlek som du nyttjar till vardags är att rekommendera. Och du, släng den där ”Öl byggde denna kropp”-tröjan nu. Avlagda reklamtryck funkar inte heller.
5. Träningsskor är ingen livstidsinvestering
Träningsskor är en färskvara, vilket även är en anledning till att man ska undvika att köpa förra säsongens skor till halva priset. Gummit i sulan blir gammalt, vilket gör att dämpningen försämras. Om man i genomsnitt tränar två gånger i veckan kommer dina skor ha upplevt 100 gånger det dina strumpor upplever varje dag. Denna vetskap torde vara nog för att sända dina gamla träningsskor till slutförvaring.
