Så når du dina mål, del 1
Lidingöloppet – en perfekt utmaning för dig som vill köra något redan i år.Precis som med allt annat vill de flesta av oss nå långt med sin träning på snabbast möjliga sätt. För att undvika tråkigheter längs vägen gäller det dock, tyvärr, att tänka först och kämpa sen.
Att snabbt skaffa sig en god kondition, exempelvis inför en utmanande tävling som man har för avsikt att genomföra, lockar många. Här en lathund för att lättare nå ända fram:
1. Definiera ett mål
Undertecknad jobbar bäst när jag har ett intressant mål som jag verkligen vill uppnå, denna gång Iron Man Canada (läs mer här). Ditt mål kan vara att klara av en tävling, göra ett lopp på en viss tid, gå ner i vikt eller vad som nu motiverar just dig. Det viktiga är att du verkligen vill uppnå det.
2. Bestäm dig
Det sitter i huvudet. Om du verkligen har bestämt dig för att du vill uppnå ditt mål och på allvar tror att du har det som krävs för att klara av det är sannolikheten stor att du också kommer att göra det. Om du däremot inte är fast besluten om detta eller tvivlar på din förmåga är risken överhängande att du kommer att ge upp. Framförallt i början kommer det att vara riktigt tungt. Då är det i princip enbart din mentala styrka som avgör.
3. Skapa en träningsplan med tydliga delmål
Bryt ner ditt mål till delmål och skapa en detaljerad träningsplan för hur du ska nå varje delmål och slutligen ditt stora mål. Det kan ibland vara svårt att veta vad man ska göra just idag för att nå sitt långsiktiga mål, men med en bra plan vet du alltid vilket ditt nästa steg är.
Alexander Brännkärr, Spring för livet
