Så når du dina mål,
del 2
Behöver du fortfarande en spark i ändan för att nå ända fram? I så fall ger vi dig ännu mer motivation för att få dig över mållinjen.
Läs del 1 i serien här. >>
4. Öka successivt och undvik skador
Det många gör är att växla upp för fort. Man vill så mycket, men kroppen hänger ofta inte med och man drar på sig skador. Framförallt vid löpning måste man vara försiktig då det sliter mycket på kroppen och risken för bland annat benhinneinflammation är stor. Ha därför detta i åtanke när du skapar ditt träningsprogram. En bra metod för att undvika skador är att variera sin träning, exempelvis genom att växla mellan cykel, simning, löpning och styrketräning.
5. Följ din plan
Det enda du nu behöver göra är att följa din plan. Ofta är det riktigt roligt, men det kommer också att komma dagar då det kännas riktigt, riktigt tungt. Påminn då dig själv om varför du gör detta och föreställ dig känslan av att uppnå ditt mål.
6. Ha roligt
En sliten klyscha, men inte desto mindre sann. Försök att göra träningen så rolig som möjligt, kanske genom att träna med en polare eller att unna dig nya kläder och bra utrustning. Träning ska vara något man ser fram emot och som får en att må bra, oavsett hur hårt det är.
7. Ge aldrig upp
Hur jobbigt det än känns – ge aldrig upp. Det får inte vara ett alternativ. Det bör dock tilläggas att det finns tillfällen då man måste lyssna på sin kropp, men det är en helt annan sak.
Alexander Brännkärr, Spring för livet
