Tipset: Ät var tredje timme.

Experten: Elizabeth Ward, Mens Health.

På meritlistan: Nutrist och författare.

Så gör du: Om du inte äter tillräckligt ofta så kan inte din kropp bygga muskler. Dela ditt rekommenderade dagliga intag av kalorier med sex och få reda på hur mycket energi du bör få i dig per mål. Glöm inte protein: minst 20 gram per måltid.

Läs också: Vila mindre, Maxa magen, Biffigare armar, Ät ute mindre, Öka fokus på muskelgruppen, Drick mer! och Andas smart. 

Nästa vecka: Räkna omvänt.

Läs också