ÖVNINGARNA
1. " Kettlebells kan jämföras med att boxas utan att ens slå ett slag, detta tack vare sin explosivitet.
2. " Förbättrar defineringen av musklerna och är den optimala träningen för viktminsking med rätt utförande och många repititioner.
3. " Explosiviteten förbättras avsevärt. Styrkan och hastigheten i övningarna kan liknas vid kampsport.
4. " Väldigt bra rehabiliteringsträning vid till exempel dåliga axlar, slitna knän och ryggont.
5. " Den absolut bästa allround träningen som får dig i form på ett snabbt och effektivt sätt.
Stå med böjda ben och rak rygg. Svinga vikten över huvudet samtidigt som du låter kroppen följa med i rörelsen. Återgå till utgångsläget och upprepa.
Kettlebell pressStå med böjda ben och rak rygg. Svinga vikten över axeln samtidigt som du låter kroppen följa med i rörelsen. Lyft vikten rakt upp i luften med rak arm. Återgå till ursprungsläge och upprepa.
Tipsen kommer från personlige tränaren Erick Manolo på SATS Hornstull.
Kul liten "notis" om kettlebellträning i en annars också utmärkt tidskrift. Känner att den fattas lite dock, bland annat står modellen på bilden i en konstig position som inte förekommer i en swing. I mina blogginlägg "kettlebellsvingen från grunden" och "kettlebellsvingen för avancerade" går jag igenom grunderna och sedan på djupet i kettlebellsvingen och dess användningsområden. richloow.wordpress.com
AKTUELLT NUMMER
King / maj / 2016
Chefredaktör & ansvarig utgivare:
Per Nilsson
Ansvarig utgivare kingmagazine.se:
Thomas Eriksson
Redaktör Kingmagazine.se: Rasmus Blom
Marknadschef: Michael Jensen
Annonser: Krister Bläsung
Post: King Magazine, Egmont Publishing, 169 91 Solna
Besöksadress: Pyramidvägen 7, Solna
Telefon kundservice: +46 8-400 277 23
Telefon växel: +46 8 692 01 00
1 kommentarer | Skriv kommentar