• Få kingmagazine.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!

  • Explosiv träning med Kettlebells

    ÖVNINGARNA

    Bild 426973

    1. " Kettlebells kan jämföras med att boxas utan att ens slå ett slag, detta tack vare sin explosivitet.

    2. " Förbättrar defineringen av musklerna och är den optimala träningen för viktminsking med rätt utförande och många repititioner.

    3. " Explosiviteten förbättras avsevärt. Styrkan och hastigheten i övningarna kan liknas vid kampsport.

    4. " Väldigt bra rehabiliteringsträning vid till exempel dåliga axlar, slitna knän och ryggont.

    5. " Den absolut bästa allround träningen som får dig i form på ett snabbt och effektivt sätt.

     

    Kettlebell swing

    Stå med böjda ben och rak rygg. Svinga vikten över huvudet samtidigt som du låter kroppen följa med i rörelsen. Återgå till utgångsläget och upprepa.

      Kettlebell press

    Stå med böjda ben och rak rygg. Svinga vikten över axeln samtidigt som du låter kroppen följa med i rörelsen. Lyft vikten rakt upp i luften med rak arm. Återgå till ursprungsläge och upprepa.

     


    Tipsen kommer från personlige tränaren Erick Manolo på SATS Hornstull.


    Av: Gustaf Oscarson
  • Få kingmagazine.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!