Explosiv träning med Kettlebells

ÖVNINGARNA

Bild 426973

1. " Kettlebells kan jämföras med att boxas utan att ens slå ett slag, detta tack vare sin explosivitet.

2. " Förbättrar defineringen av musklerna och är den optimala träningen för viktminsking med rätt utförande och många repititioner.

3. " Explosiviteten förbättras avsevärt. Styrkan och hastigheten i övningarna kan liknas vid kampsport.

4. " Väldigt bra rehabiliteringsträning vid till exempel dåliga axlar, slitna knän och ryggont.

5. " Den absolut bästa allround träningen som får dig i form på ett snabbt och effektivt sätt.

 

Kettlebell swing

Stå med böjda ben och rak rygg. Svinga vikten över huvudet samtidigt som du låter kroppen följa med i rörelsen. Återgå till utgångsläget och upprepa.

  Kettlebell press

Stå med böjda ben och rak rygg. Svinga vikten över axeln samtidigt som du låter kroppen följa med i rörelsen. Lyft vikten rakt upp i luften med rak arm. Återgå till ursprungsläge och upprepa.

 


Tipsen kommer från personlige tränaren Erick Manolo på SATS Hornstull.


Av: Gustaf Oscarson