• Textstorlek A A
  • Hem
  • >
  • Nyheter
  • >
  • Explosiv träning med...

Explosiv träning med Kettlebells

ÖVNINGARNA

AV Redaktionen 07:00 / 22 / Maj / 2009

Bild 426973

1. " Kettlebells kan jämföras med att boxas utan att ens slå ett slag, detta tack vare sin explosivitet.

2. " Förbättrar defineringen av musklerna och är den optimala träningen för viktminsking med rätt utförande och många repititioner.

3. " Explosiviteten förbättras avsevärt. Styrkan och hastigheten i övningarna kan liknas vid kampsport.

4. " Väldigt bra rehabiliteringsträning vid till exempel dåliga axlar, slitna knän och ryggont.

5. " Den absolut bästa allround träningen som får dig i form på ett snabbt och effektivt sätt.

 

Kettlebell swing

Stå med böjda ben och rak rygg. Svinga vikten över huvudet samtidigt som du låter kroppen följa med i rörelsen. Återgå till utgångsläget och upprepa.

  Kettlebell press

Stå med böjda ben och rak rygg. Svinga vikten över axeln samtidigt som du låter kroppen följa med i rörelsen. Lyft vikten rakt upp i luften med rak arm. Återgå till ursprungsläge och upprepa.

 


Tipsen kommer från personlige tränaren Erick Manolo på SATS Hornstull.


Av: Gustaf Oscarson

1 kommentarer | Skriv kommentar

Detta innehåll är skapat av Kings besökare

  • Rapportera #1 Re: Explosiv träning med Kettlebells
    Jakob Richloow Postat: 2012-03-22 10:41

    Kul liten "notis" om kettlebellträning i en annars också utmärkt tidskrift. Känner att den fattas lite dock, bland annat står modellen på bilden i en konstig position som inte förekommer i en swing. I mina blogginlägg "kettlebellsvingen från grunden" och "kettlebellsvingen för avancerade" går jag igenom grunderna och sedan på djupet i kettlebellsvingen och dess användningsområden. richloow.wordpress.com

Skriv en kommentar

Namn
Meddelande

Snabblänkar

Kings världsunika märkesgalleri